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실버 트레이닝
시니어 전문 트레이너가 권장하는 단계별 걷기 속도
나무 바닥 위 파란색 운동화와 가죽 클립보드, 스톱워치가 놓여 있는 모습. 안녕하세요, 10년 차 생활 블로거 라벤다향기입니다. 요즘 부쩍 부모님 건강 걱정하시는 분들이 제 주변에도 정말 많더라고요. 특히 걷기 운…
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하루 20분 운동
시니어 맞춤형 하루 20분 스트레칭 일정표 및 방법
요가 매트와 폼롤러, 물병, 찻잔, 나무 염주가 정갈하게 놓인 시니어 운동 준비물 실사 이미지. 안녕하세요. 10년 차 생활 블로거 라벤다향기입니다. 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말을 실감하게 되는데, 특…
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피트니스 프로그램
** 시니어 근육 강화 운동으로 건강을 지키는 법
나이가 들면서 몸이 예전처럼 자유롭지 않다고 느껴본 적이 있으신가요? 많은 시니어 분들이 근육 약화로 인해 활동 범위가 제한되어 힘들어하시는데, 사실 근육 강화 운동이 그 해결책이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 …
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